« Brain Fade » après réunion : ce que les neurosciences nous apprennent (et 5 leviers concrets pour y échapper)

 1. De quoi parle-t-on ?

Le brain fade, cette impression de brouillard mental, de baisse d’énergie et de "plus rien ne rentre" après une série de réunions, n’est plus une simple métaphore. Depuis 2023, plusieurs laboratoires ont mis en évidence des marqueurs électro-physiologiques de fatigue cognitive spécifiques aux réunions virtuelles : hausse de l’activité bêta (stress), augmentation progressive des ondes alpha-thêta (lassitude) et fluctuations cardiaques anormales.

2. Ce que montrent les scanners et les électrodes

Mesure

Réunion en présentiel

Réunion visioconf.

Impact fonctionnel

EEG : puissance alpha-thêta

Stable

+15 % en 50 min

Baisse vigilance / mémoire de travail

EEG : vagues bêta (stress)

Pic au démarrage, puis retour base-line

Accumulation continue

Surcharge ; baisse de la concentration

Synchronie inter-cérébrale fNIRS

Forte lors du partage émotionnel

Moindre, sauf tâches analytiques

Relations sociales "appauvries"

Conformité décisionnelle

Faible

+23 % quand la fatigue est élevée

Risque de "oui" de complaisance

À retenir : la fatigue n’est pas qu’un ressenti subjectif ; elle modifie la façon dont votre cerveau traite l’information, interagit et décide.

3. Pourquoi la visioconférence épuise davantage ?

  1. Hyper-stimulation visuelle – visages en gros plan, lumière bleue, biais de "tunnel visuel".
  2. Charge cognitive accrue – décodage des mimiques sur une mosaïque ; recherche de tour de parole.
  3. Autosurveillance permanente – le "miroir" (vignette self-view) augmente la fatigue attentionnelle.
  4. Absence de breaks – enchaîner quatre réunions de 30 min fait grimper les ondes bêta de stress de manière cumulative.

4. Effets collatéraux dans l’entreprise

  • Performance : diminution de la créativité et de la qualité des décisions après 2 h de réunions virtuelles continues.
  • Engagement : hausse de la conformité (on dit "oui" pour abréger), baisse de prise de parole.
  • Bien-être : corrélation directe entre score de Zoom fatigue et symptômes de burnout.

5. Comment repérer le brain fade chez soi… et chez les autres ?

Signe non-verbal

Interprétation

Action immédiate

Clignements rapides des yeux (> 20/min)

surcharge visuelle

Proposer pause écrans ; réduire slides

Auto-contacts (frottement nuque, visage)

stress/auto-apaisement

Offrir prise de parole + respirations guidées

Allongement de latence avant réponse

fatigue cognitive

Passer en mode “tour de table” pour rythmer

6. Cinq leviers validés par la recherche

  1. Micro-pauses de 10 min toutes les 50 min (+ Headspace) : réinitialise l’activité bêta.
  2. Masquer la self-view (option "Hide my video") : -14 % de fatigue oculaire rapportée.
  3. Caméra off en écoute passive : limite la charge sociale sans nuire à la cohésion.
  4. Tour de parole structuré : le "turn-taking" rétablit flux et synchronie cérébrale.
  5. 15-minute entre réunions (paramètre Outlook/Teams) : abaisse le stress de transition.
En observant ces signaux non-verbaux, vous poserez les bases d’échanges plus authentiques et bienveillants au quotidien.
Vos retours sont précieux : dites-nous en commentaire quelle micro-expression vous avez observée en réunion !

Pour plus d'informations :
contact@profilhumain.com

Références (APA)

  • Riedl, R., Kostoglou, K., Wriessnegger, S. C., & Müller-Putz, G. R. (2023). Videoconference fatigue from a neurophysiological perspective: experimental evidence based on EEG and ECG. Scientific Reports, 13, 18371. Nature
  • Microsoft Human Factors Lab. (2021). Research proves your brain needs breaks. WorkLab. Microsoft
  • Balters, S., & Reiss, A. L. (2023). Video conferencing reshapes conversational dynamics and brain synchrony. Journal of Neuroscience, 43(14), 2570-2585. Article summarized by Stanford Medicine. Stanford Medicine
  • Masjutin, L., Bangemann, A., Reimann, L., & Maier, G. W. (2024). Fatigued individuals show increased conformity in virtual meetings. Scientific Reports, 14, 18807. Nature
  • Whelan, E., Riedl, R., Salo, M., & Pirkkalainen, H. (2025). Virtual meetings and your brain: four ways to refresh. MIT Sloan Management Review. MIT Sloan Management Review
Location: Dudelange, Luxembourg

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